為積極響應(yīng)學(xué)生群體對睡眠健康日益增長的需求,科學(xué)普及睡眠知識,提升學(xué)生心理調(diào)適能力,黨委學(xué)工部大學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)中心于2025年10月29日,特邀天津市安定醫(yī)院睡眠科專家——孫蕓副主任醫(yī)師來校為同學(xué)們開展“睡眠科學(xué)與大學(xué)生心理健康”專題講座。本次講座聚焦“夜間修復(fù)力”這一核心概念,為同學(xué)們帶來了一場關(guān)于睡眠健康的科學(xué)盛宴。
孫主任以“夜間修復(fù)力”這一關(guān)鍵概念開篇,深入淺出地闡述了睡眠并非簡單的休息,而是人體進行記憶鞏固、代謝調(diào)節(jié)、免疫增強與情緒修復(fù)的主動過程。高質(zhì)量的睡眠是大腦與身體進行自我修復(fù)、清除代謝廢物、恢復(fù)認知資源的黃金時期,對維持身心健康具有不可替代的核心作用。
孫主任結(jié)合豐富的臨床案例與研究數(shù)據(jù),系統(tǒng)剖析了長期睡眠不足所帶來的系列危害:認知功能受損、情緒狀態(tài)失衡、生理健康隱患等,并列舉大量臨床和校園案例說明各種危害的具體表現(xiàn)。她強調(diào),許多學(xué)生將熬夜視為常態(tài),實則是在透支身心健康資本,對個人成長成才構(gòu)成潛在威脅。針對大學(xué)生常見的睡眠問題,孫主任并未止步于警示,而是提供了系統(tǒng)、實用且操作性強的睡眠習(xí)慣改善方法:規(guī)律作息、營造環(huán)境、放松身心、管理飲食與光照四個方面,并給出具體操作方法。
本次講座內(nèi)容詳實,貼近學(xué)生實際,現(xiàn)場互動熱烈,引發(fā)了同學(xué)們的廣泛共鳴與深入思考。許多同學(xué)表示,通過此次講座,深刻認識到科學(xué)睡眠的重要性,并掌握了改善睡眠的具體策略。
學(xué)生的身心健康是立德樹人的基礎(chǔ)。本次講座是我校構(gòu)建全方位心理健康支持體系的重要舉措。未來,心理健康教育指導(dǎo)中心將繼續(xù)攜手校內(nèi)外專業(yè)力量,圍繞學(xué)生常見的心理與行為問題開展更多形式的科普活動,引導(dǎo)學(xué)生樹立健康生活理念,促進學(xué)生身心健康、全面發(fā)展。
